自卑有哪些表現(xiàn)？心態(tài)自卑怎么辦？

從心態(tài)學的角度去看，其實每個人多多少少都會自卑。雖是如此，但是每個人還是要樂觀地生活著，不能讓自卑的心態(tài)侵蝕自己。那么 自卑的表現(xiàn) 有哪些呢？心態(tài)自卑的人應(yīng)該如如何調(diào)整心態(tài)呢？

自卑有哪些表現(xiàn)？心態(tài)自卑怎么辦？

心態(tài)自卑的表現(xiàn)有哪些呢？

1.工作上

自卑的人性格內(nèi)向，當他們到了一個新環(huán)境工作時，會表現(xiàn)出不敢與人交流，獨來獨往的狀態(tài)，當上司布置下來任務(wù)時，自卑的人會顯得很慌亂。

因為他們覺得自己沒有完成任務(wù)的能力，在和同事交流工作時，他們也不敢發(fā)表自己的看法，很怕因為說錯話而引來別人的目光，在開工作會議時，自卑的人往往坐在最角落的位置，從來不會主動發(fā)言。

當被問及對工作有何看法時，他們通常說不出話來，或者會結(jié)結(jié)巴巴的，變現(xiàn)的很緊張局促的樣子。

2.學習上

自卑的人會因為自己學習成績不如別人，從而產(chǎn)生自己各方面能力都不如別人的感覺，在平時的學習過程中，不愛與人交流，遇到不懂的問題時，寧愿自己課后努力找資料學習，也不會主動去問老師和同學，上課時不敢主動舉手回答問題。

在寫作業(yè)時，總會觀察周邊人的動態(tài)，害怕別人看到他的作業(yè)會嘲笑，在考試作答時，表現(xiàn)出猶豫不決的樣子，考完之后反復跟同學們對答案，確保沒問題才會松一口氣，當發(fā)現(xiàn)自己答題和別人答題不同時，會表現(xiàn)出很沮喪的樣子。

3.生活上

在平時生活中，自卑的人是很敏感脆弱的，當別人提到和自己有關(guān)的事情時，自卑的人會立刻豎起耳朵，很在乎別人對他的看法，并且很容易因為別人而影響自己的情緒。

在日常生活中，老是一個人獨來獨往，很少參加公共聚會，即便是去了也是獨自一人在角落一言不發(fā)，自卑的人多喜歡宅在家里，不愛去人多的地方。

4.戀愛上

自卑的人在戀愛時很是畏手畏腳，經(jīng)常會拿自己和別人作比較，有嚴重的攀比心態(tài)，比如別的人送了自己戀人一塊手表，那他也要送戀人一塊手表，即便是自己沒有這個能力，也要打腫臉充胖子，就怕戀人認為他不如別人。

在和戀人交往時，表現(xiàn)得很小心翼翼，很怕被對方看出自己心里自卑，對于一些金錢、家世、工作能力的問題很是敏感，不愿意談?wù)撨@些問題，而且自卑的人在面臨失戀時，會長時間一蹶不振，甚至產(chǎn)生不敢再戀愛的念頭，他們會將失戀的原因全歸罪到自己身上，從而加重自卑心態(tài)。

心態(tài)自卑的人如何調(diào)整心態(tài)？

1、正確認識自己提高自我評價。

自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優(yōu)點和缺點。

因此，有自卑心態(tài)的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例；要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，肯定自己，以此激發(fā)自己的自信心，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什么都干不了。

2、善于自我滿足消除自卑心態(tài)。

自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習，目標都不要定得過高，這樣，就容易達到目標，避免挫折的發(fā)生。

必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利于恢復自信心的。

3、坦然面對挫折加強心態(tài)平衡。

自卑的人心態(tài)防御機制多數(shù)是不健全的，自我評價認知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身條件，這樣才可以找到心態(tài)平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機會。

4、廣泛社會交往增強生活勇氣。

自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由于缺少心態(tài)溝通，易使心態(tài)活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗；通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭；通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。