花鎮(zhèn)：當夫妻吵架時如何溝通

　　在婚姻生活中，夫妻吵架是再普通不過的事情。當夫妻吵架時如何溝通？有人說，吵架是夫妻間的一種“另類溝通”，但如果處理不當，小爭吵可能升成冷戰(zhàn)，甚至撕破關(guān)系。

　　那么，當夫妻間產(chǎn)生矛盾時，如何化解焦慮情緒、避免傷害愛情?這不僅需要技巧，更需要智慧和愛。本篇文章將重新角度入手，帶你探尋夫妻間“吵架藝術(shù)”的全新解決之道!

　　一、理智的智慧：別讓情緒掌控你的婚姻

　　1. 臨時“撤離”：給彼此喘息的機會

　　吵架升級的實質(zhì)，通常是情緒占據(jù)著優(yōu)勢，理性完全失控。這時，暫停爭執(zhí)是最好的選擇。

　　行動建議：

　　不要爭著“贏”，而是主動要求：“我們理智一會兒，等平靜下來再說。”

　　能去另一個房間、陽臺甚至外出走一走，把怒火交給風吹散，而不是丟給彼此。

　　情景示例：

　　妻子因丈夫看手機忽視她而發(fā)火，丈夫本能地開始為自己辯解，爭執(zhí)日趨激烈。這時，妻子站起身：“我去廚房倒杯水，我們待會再說?！倍潭處追昼姷摹袄浔┝Α?，讓兩人都緩和了情緒，避免了一場不可收拾的爭吵。

　　2. 自我反?。好苌壣砗蟛刂唇獾那楦行枨?/p>

　　冷靜下來后，不妨問問自己：我生氣的真正原因是什么?是由于對方的一句話刺疼你，還是因為積壓的不滿在這一刻爆發(fā)?

　　思考方位：

　　情緒來自要求未被滿足：例如，妻子覺得丈夫不做家務(wù)是“不在乎她”，而非單純的懶散;丈夫覺得妻子斥責自己是“不尊重他”，而非家務(wù)本身的問題。

　　回顧自己的表達方式：是否過于斥責或強勢?對方的情緒可能是因為體會到了“被攻擊”。

　　情景示例：

　　妻子理智后反思，發(fā)現(xiàn)自己并不是因為丈夫不洗碗而憤怒，而是覺得他沒有關(guān)心自己的疲倦。丈夫則意識到，自己總用“工作很累”當借口，忽視了妻子的需要。

　　二、溝通的藝術(shù)：從聆聽到共識，讓對話真正有效

　　1. 換個時機聊：情緒平靜時更容易聽進去

　　吵架時溝通通常是無效的，因為情緒會蓋過理性。但在彼此都理智后，可以選擇一個輕松的時機再打開對話。

　　建議時機：

　　一起吃飯或散步時，自然地提到話題;

　　防止在對方疲倦、壓力大的時候溝通，例如深夜或下班剛回家。

　　情景示例：

　　爭執(zhí)過后的第二天，夫妻兩人一起坐在陽臺曬太陽。丈夫張口：“昨天的事我也有點過分了，能說說你的想法嗎?”這類輕松的情境讓妻子更愿意表達自己的感受。

　　2. 先聽后說：傾聽是溝通的第一步

　　有時候，吵架升級只是因為對方的感受沒有被“看到”。學會傾聽，給彼此充足的時間表述，而不是急于切斷或辯駁。

　　聆聽技巧：

　　復述對方的感受：通過“我聽到你覺得……”的方式確認自己明白了對方的想法。

　　不搶話、不斥責：聽的時候只注重對方的感受，而不是給自己找理由。

　　情景示例：

　　妻子說：“我覺得你下班后一直玩手機，讓我很失落?！闭煞蚧貞?yīng)：“原來你是因為覺得我忽視了你，而不是手機本身的問題?！边@一復述讓妻子感到被理解，情緒自然減輕。

　　3. 平靜表述：用“我”開頭，而不是“你”

　　斥責性的語言通常會讓對方產(chǎn)生防御心理，從而導致溝通失敗。試著用**“我認為”而不是“你總是”**來表達自己的感受。

　　表述公式：

　　“我認為……(表達感受)，由于……(解釋原因)，希望……(提出需求)?！?/p>

　　例如：“我覺得有點憋屈，由于我需要你的陪伴，希望以后下班后我們能多聊聊天?！?/p>

　　情景示例：

　　丈夫柔和的說：“我覺得自己也有不足之處，可是工作后我真的很累，希望你能理解我的狀態(tài)，我們一起商量分擔家務(wù)怎么樣?”妻子體會到丈夫的誠意，更容易接受調(diào)節(jié)。

　　4. 找到共識：用具體行動解決問題

　　夫妻吵架一般圍繞某一實際問題，例如家務(wù)分配、育兒方式等。找到雙方都能接受的解決方法，難題自然得到解決。

　　行動指南：

　　討論時防止模糊表述，用明確規(guī)則替代空泛的承諾;

　　例如，制訂家務(wù)分配表，或是每周承諾固定的“二人時光”。

　　情景示例：

　　妻子建議：“我們把家務(wù)表寫下來，你負責扔垃圾、拖地，我負責煮飯和整理衣物。”通過具體分工，爭執(zhí)的根源被徹底解決。

　　三、學會借助外力：當夫妻無法自行處理時怎么辦?

　　1. 借助親友的中立角度

　　當夫妻之間的矛盾僵持不下時，親友的建議可能會成為“破局點”。

　　注意事項：

　　托關(guān)系均衡的親友，不要側(cè)重于某一方;

　　親友的作用是提出建議，而不是偏袒或加重矛盾。

　　情景示例：

　　妻子向閨蜜傾訴，閨蜜建議她嘗試和丈夫一起制訂家務(wù)計劃，而不是單方面埋怨。丈夫向哥們求助，哥們對他說：“偶爾做些家務(wù)也能讓愛情更好，嘗試幫忙吧?！?/p>

　　2. 尋找心理咨詢：讓專業(yè)的人處理棘手問題

　　假如夫妻之間的矛盾已經(jīng)嚴重到影響夫妻關(guān)系，甚至深陷長期冷戰(zhàn)或激烈爭吵，心理咨詢可能是一條有效的途徑。

　　心理咨詢的好處：

　　協(xié)助夫妻更深入地了解彼此的需求和情感模式;

　　提供具體的溝通技巧，處理夫妻間的深層次矛盾。

　　情景示例：

　　一對總為瑣事吵架的夫婦通過心理咨詢，發(fā)覺問題的根源在于“缺乏陪伴感”和“太高的期待”。在咨詢師的建議下，他們安排了每周一次的“無干擾約會”，關(guān)系逐漸回暖。

　　四、夫妻間的吵架小提示：少一點“對錯”，多一點“愛”

　　不要試圖贏：當夫妻吵架時如何溝通？吵架中沒有贏家，愛情損傷兩人都會輸。

　　表述“我在乎”：吵架背后的關(guān)鍵，是由于你們都在乎彼此。

　　不要拖延和冷戰(zhàn)：適當理智能夠修復關(guān)系，但長期冷戰(zhàn)只會讓縫隙增大。

　　記牢初衷：吵架時，想想大家為什么在一起，許多問題就沒那么重要了。