老婆出軌我不知怎么辦

　　老婆出軌我不知怎么辦，如果發(fā)現(xiàn)老婆有外遇時(shí)，許多人會(huì)感到驚訝、失望和失望。遇到這樣的情況，心態(tài)沖擊往往會(huì)讓人無(wú)法理性地處理事情。以下是一些提議，幫助自己更好地應(yīng)對(duì)這一窘境。

　　1.保持理性，防止不理智反映

　　最先，盡可能保持理性。發(fā)覺另一半有外遇的一瞬間，心態(tài)通常會(huì)惱怒、憂傷、心寒交織在一起。這樣的情況下，沖動(dòng)反映可能會(huì)致使更嚴(yán)重的后果，例如爭(zhēng)執(zhí)、冷暴力，甚至不理智分手。給自己一些時(shí)長(zhǎng)，深吸氣，試著梳理心緒，確保在情緒過(guò)激時(shí)作出決定。

　　2.確定客觀事實(shí)，防止誤會(huì)

　　老婆出軌我不知怎么辦，在情緒略微恢復(fù)后，下一步是確定客觀事實(shí)。有些時(shí)候，傳聞或猜想很有可能并不準(zhǔn)確。在沒有任何不容置疑證據(jù)的情況下，輕率斥責(zé)可能會(huì)致使誤解和更多的矛盾。根據(jù)清醒的觀查和交流，掌握事實(shí)真相。如果可以的話，試著和妻子進(jìn)行一次真誠(chéng)的對(duì)談，征求她表述。

　　3.自我反省，思考關(guān)聯(lián)

　　在確定客觀事實(shí)后，開展自我反省是很重要的。思考一下，什么原因?qū)е铝送庥龅漠a(chǎn)生?是彼此之間的交流問(wèn)題、情緒生疏，還是其它要素?在這段感情中，你是否也有需要改進(jìn)的地方?根據(jù)自我反省，你能更全面地了解現(xiàn)階段的情況，并為今后的溝通交流奠定基礎(chǔ)。

　　4.坦誠(chéng)相見，進(jìn)行有效溝通

　　和妻子進(jìn)行一次深層次的對(duì)談是非常必要的。在這過(guò)程中，維持開放的態(tài)度，盡量減少批評(píng)和進(jìn)攻。可以用“我深感……”的句型，表達(dá)自己的感受，而不是直接互相指責(zé)的舉動(dòng)。有效溝通可以幫助彼此更好地了解彼此之間的要求和體會(huì)，從而找到解決問(wèn)題方式。

　　5.考慮到技術(shù)專業(yè)協(xié)助

　　如果問(wèn)題較為復(fù)雜，或是彼此在溝通中無(wú)法達(dá)成一致，考慮到尋求專業(yè)的心理學(xué)咨詢師或婚姻治療師的支持。專業(yè)人員可以提供一個(gè)中立的自然環(huán)境，幫助你們更好地了解彼此之間，解決情感困惑，乃至重建信任。

　　6.確定未來(lái)方向

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考與商量后，你需要做出一個(gè)確定：是繼續(xù)這段感情，或是完畢它。假如繼續(xù)，彼此必須共同奮斗，重建信任，改進(jìn)溝通交流，乃至可能還需要設(shè)置一些新的感情標(biāo)準(zhǔn)。如果是分離，也盡量保持理性，理智地解決分手之后事務(wù)管理，減少不必要的矛盾。

　　7.自我關(guān)懷和支持互聯(lián)網(wǎng)

　　不管最后的確定怎樣，還記得照顧自己。親身經(jīng)歷外遇的嚴(yán)厲打擊可能對(duì)身心健康產(chǎn)生不利影響，因而要注重自我關(guān)懷。與朋友和家人保持聯(lián)絡(luò)，共享你的情緒，尋找他們的支持。與此同時(shí)，維持健康的生活方法，比如鍛練、閱讀文章、旅游等，幫助擺脫困境。