逮到老公出軌怎么處理

　　在情感咨詢的過程中，我接觸過很多由于丈夫有婚外情而陷入困境的女性。逮到老公出軌怎么處理？他們的痛苦和掙扎，我深感同情。那么，我就跟大家聊聊，發(fā)現(xiàn)老公出軌/婚外情該怎么做。

　　一、正確的處理個人情緒

　　發(fā)現(xiàn)自己被叛變的那一刻，可能會讓你痛徹心扉，情緒崩潰，甚至無法接受這個事實。然而，就算你感到被濃烈的情緒所控制，你仍需要在心底留有一絲理智。因為只有理智，才能幫助你準(zhǔn)確地應(yīng)對這場婚姻困境。

　　發(fā)現(xiàn)老公出軌/婚外情時，首先你需要妥善處置自己的情緒。丈夫的婚外情一般會讓你產(chǎn)生憤怒、憎惡、生氣、侮辱和委屈等負(fù)面情緒。

　　這些都很正常反應(yīng)，但從心理角度來看，你需要學(xué)會控制這些負(fù)面情緒。

　　有一個心理學(xué)上的方式，叫做情緒轉(zhuǎn)移。這意味著你可以找一些能夠讓你集中精力的事情去做，暫時將這些不開心的事情放在一邊。

　　不要以為當(dāng)下的你就是理智的，通常睡一覺起來，你很有可能就會后悔昨日沖動決定。

　　二、拿出時間靜心思考

　　當(dāng)你的情緒逐漸趨于穩(wěn)定，并找回理智以后，你需要花些時間認(rèn)真思考你們的婚姻難題。

　　在這個時候，不要輕易做出任何沖動決定。我們根據(jù)以往的經(jīng)驗，很多客戶在面對情感危機(jī)時，通常會過于情緒化，這只會讓形勢更為惡化。

　　因此，這一階段除了要妥善處置自己的情緒以外，安排一定的時間開展認(rèn)真思考也是很重要的。

　　你可以找朋友傾訴你的心里痛楚和困惑，通過撰寫私密的日記來整理自己的心緒，或是把老公的一些物品作為出氣筒。

　　(但不要損壞或丟掉它們，這可能會讓你的情緒獲得短暫的發(fā)泄，但會引起更多的問題)。

　　你也可以選擇走娘家住一段時間，或是出去旅行散散心。不過，更好的是尋求專業(yè)的婚姻家庭咨詢師的支持。

　　他們可以根據(jù)你的具體情況，提供更準(zhǔn)確、更有針對性的建議和引導(dǎo)，幫助你正確應(yīng)對婚姻危機(jī)。

　　三、深思熟慮后的決策

　　在這兒，我使用了“責(zé)任”這個詞。作為一位妻子和母親，你需要在為家庭和孩子負(fù)責(zé)的同時，做出相關(guān)婚姻的決策。

　　逮到老公出軌怎么處理？不管你做出怎么樣的決定，都是正確的。這時，你可能面臨兩種選擇：

　　第一種挑選是離婚。如果你覺得自己無法原諒丈夫的婚外情，那么就沒必要逼迫自己去接受。

　　在婚姻中，你是一個重要的參與者，你有權(quán)利表達(dá)自己的真實想法和感受。離婚并不意味著失敗或是被侮辱，它只是一種結(jié)束痛楚、尋找新生活的方式。

　　在做出這個決定以前，你需要慎重考慮，考慮到所有可能的結(jié)果，以確保這是你真正想要的挑選。

　　第二種選擇是繼續(xù)維持婚姻。如果你決定接納丈夫的婚外情，這并不意味著你要忽略自己的想法與需求。

　　相反，你需要勇敢地面對這個挑戰(zhàn)，并盡可能地修補(bǔ)婚姻中的問題。這也許需要你反思自己的婚戀觀、溝通方式及與丈夫之間的關(guān)系。

　　在思考之后，你可以采取積極的行動計劃來改變你們之間的關(guān)系和溝通方式，以幫助婚姻再次回到正軌。

　　同時，你也可以考慮尋求專業(yè)婚姻家庭咨詢師的支持，他們能夠提供更具體的建議和引導(dǎo)，幫助你更好地應(yīng)對這個挑戰(zhàn)。